運動☆美肌になるポイント3

運動☆美肌になるポイント3

美肌になる5つのポイント
運動についてお話します。
美肌になるためには健康であることです。
そのためには、適度な運動をしましょう。


運動不足は美肌の大敵!?

美肌になるためには、健康であることが大切です。

 

睡眠と食事を改善したら次は、運動です。

 

最近の女性は、運動不足が多いとされています。
だから美肌も遠のいてしまいます。

 

 

私もそうなのですが、普段あまり動くことをしません。
1日の大半を座りっぱなしっで過ごします。

 

そうすると血行不良による頭痛、肩こり、腰痛、
浮腫みや冷え、便秘に悩まされます。

 

さらに頭は使っているのに体を動かさないので、
不眠に陥りやすく気分も憂鬱になります。

 

当然、肌にも影響があります。

 

血行が悪くなり、クマができやすくなり、顔が浮腫んだりします。
そして、肌荒れやニキビなども出来やすくなります。

 

体を動かさないことで体や肌に
こんなにも様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

では、どうしたらいいのでしょうか?

1日20分のウォーキングで美肌になれる?

美肌を保つには、体を動かすことが大切です。

 

運動をするというとジムに通ったり、
道具を揃えたりしようとするから面倒になるのです。

 

わざわざそんなことをしなくても、
ただ「歩く」だけでも充分に運動になります。

 

 

1日20分くらいのウォーキングを
週に2回ほど始めてみませんか?

 

その時のポイントは、

 

  • だらだら歩かないこと
  • ヒールや革靴はダメ
  • 手ぶらで行うこと

 

この3つのポイントを頭に入れ、
歩きやすいスニーカーで足早に歩くことが大切です。

 

また電車で通勤しているなら
一駅手前で降りて歩くことをおすすめします。

 

私は、水曜日と日曜日に
20〜30分ほどウォーキングを行っています。

 

最初は、音楽を聴きながら歩いていたのですが、
自然と触れ合うことで心も体も心地良く感じます。

 

景色を見たり自然の音や色彩や香りを楽しみながら
五感を使いながら歩くのも素敵ですよ。

 

ウォーキングをしてから熟睡できるようになり、
浮腫みや冷えが改善されてきました。

 

さらに代謝や血行が良くなり、肌のくすみがとれたり、
クマが薄くなったりと嬉しい効果がいっぱいです。

 

是非、週に2回ウォーキングを始めてみませんか?

 

 

■関連記事■

 

⇒睡眠☆美肌になるポイント1

 

⇒食事☆美肌になるポイント2

 

⇒ストレス☆美肌になるポイント4

 

⇒イメージ力☆美肌になるポイント5

 

 

 

 

page top