睡眠 美肌になるポイント1

睡眠☆美肌になるポイント1

美肌になる5つのポイント
睡眠についてお話します。
睡眠はとても大切なので
もう一度、見直してみましょう。


くすみや肌荒れの原因は睡眠不足が影響している?

高価な化粧品を使っているのに
肌が綺麗にならないと嘆いているあなた!

 

それは、肌に問題があるのではなくて
睡眠に原因がある場合が多いです。

 

最近、寝不足続きではありませんか?

 

睡眠不足の肌に高価な化粧品をいくら使っても
肌は綺麗にはならないのです。

 

 

睡眠は、肌にとても大切です。

 

その理由は?
肌は寝ている間に生まれ変わり再生するからです。

 

きちんと睡眠をとればターンオーバーが働き
肌細胞分裂が起こり肌がキレイに生まれ変わります。

 

この細胞分裂は、睡眠中に行われます。

 

日中は、血液の流れが脳に集中するので、
肌に栄養が届かないのです。

 

ところが、睡眠中は体の各所に血液が流れ始め
肌にもしっかりと栄養が届きます。

 

睡眠不足で、肌がくすんだり化粧ノリが悪くなるのは、
肌の再生が充分に行われていないのが原因なのです。

美肌になる睡眠のゴールデンタイムとは?

どうしたら肌が美しくなるのでしょうか?

 

それは、きちんと睡眠をとることです。

 

 

夜眠っている間に成長ホルモン(エストロゲン)が分泌され
肌が修復されたり、美しく生まれ変わったりします。

 

ところが、寝不足だと眠りが浅くなり
成長ホルモンの分泌が妨げられてしまうのです。

 

美肌になるには睡眠の質が鍵となります!

 

睡眠直後の約3時間に若返りホルモンの分泌が高まり盛んになります。

 

まずは、6〜7時間の睡眠をとりましょう。

 

その時に大切なのが夜の10時〜夜中の2時の
お肌のゴールデンタイムに熟睡していることです。

 

遅くても12時までには、寝るようにしましょう。

 

そしてなるべく就寝時間を毎日一定に決めると
若返りホルモンがスムーズに分泌されやすくなります。

 

睡眠の質を上げるには

 

  1. 就寝1時間前から照明を暗くしましょう。
  2. 寝る1時間前には、TVやパソコンは消しましょう。
  3. 寝る前に軽くストレッチやヨガで体をほぐす。

 

この3つを意識して行ってみて下さい。

 

美肌は、睡眠にあるといっても過言ではありません。
しっかりと睡眠をとって美肌を目指しましょう。

 

 

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